1.真珠貝のポーズ真珠貝のポーズは、足裏を合わせて両腕を脚の下に入れるポーズです。写真ではわかりにくいですが、このポーズではかかとをお尻から離して置き、足でひし形を作るようにしています。収縮した腰回り..

「呼吸」とは感情をコントロールする自律神経とも深く関わっており、意識することで、自律神経をコントロールできる唯一の方法です。呼吸は私たちの感情により深かったり浅かったり様々に変化します。正しい呼吸法で..

ヨガの瞑想の座り方は決まっていないが、パドマ?アーサナ/アルダ?パドマアーサナ、ヴァジュラ?アーサナ、 スカ?アーサナ、 シッダ?アーサナの4つが基本の座り方とされています。① パドマ?アーサナ（蓮華..

ヨガを行う時、自分の体の状態を把握し、それを踏まえて目標を確定するのはとても重要な一環だと思います。でないと盲目に練習したら、傷をつく可能性が高くなります。そのような状況を防ぐため、今から皆様に初級ヨ..

日本で徐々に人気が出始めたYURENヨガマットはたくさんのヨガ、トレーニング練習者のご支援を頂いただけではなく、いくつ有名なYoutuberにもオススメされております。それではさっそく私と一緒に見てみ..

実は、ヨガが生まれた時代にはヨガマットはまだ存在していませんでした。しかし文明の発達とともにより効果的にヨガを行える道具として誕生したのがヨガマットです。ヨガマットは絶対に必要なものというわけではあり..

①体の硬い人がヨガに向いていないもともとヨガは体をより柔くなるためのものです。むしろ身体が硬い人ほど効果がわかりやすいなので、恥ずかしがらずに頑張り続けるならきっと柔くなりますよ！②ヨガはダイエットス..

姿勢を矯正し、丈夫で柔軟な体に筋力が向上し、歪みも矯正されることで、バランスのよい美しい姿勢を保つことができます。関節が伸び良い姿勢が整ってきて、体の柔軟性を高めることもできます。ストレス解消と体の痛..